勉強時間帯と眠気との戦い
平日一番の苦しい時間が食後の眠気だと思います。私も夜ごはんを食べた後にもう眠くて眠くて、ちょっとだけ横になるつもりがそのまま朝になっていたということが何度もあります。
趣味の時間がなくなるとかであれば、まぁいいやで済むのですが、公務員試験の勉強時間が無くなるわけですので、結構な死活問題となるわけです。
働きながら試験勉強するための平日の過ごし方を振り返ってみます。
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勉強はどの時間にやればいいのか？
平日に仕事時間以外に勉強するには、夜仕事終わりにやるか、朝早起きして勉強するかのどちらかとなります。
朝方にできる？
勉強開始当初は残業で帰宅が遅いので早起きして勉強する計画にしていました。帰宅がだいたい22時くらいだったので、食事をして風呂に入って23時くらいです。翌朝4時に起きることができれば、出勤まで2時間近く勉強することができます。
これが毎日できれば朝のフレッシュな時に勉強することができます。ただ、この方法は続きませんでした。
朝方生活が続かなかった理由
朝スッキリと目覚めることができなかったのです。布団の中で20分30分と2度寝3度寝を繰り返して、ダラダラと布団の中から出ることができませんでした。
中には一発でスッキリ目覚めることができる日もありましたが、その方が少なかったです。
夕食の時間が遅いことが原因でした。帰宅の時間が遅くなると寝る直前に食事をすることがほとんどです。実は消化活動って内臓に負担を多くかけてしまうのです。できることならば寝る3時間以上前に食事を終了させたいところですが、帰宅が22時くらいになると2時くらいまで起きていなくてはいけません。
夕食時間が遅いことが原因なのかどうかは正直なところわかりません。ただ、朝活や早起きに関して調べてみると、夕食時間が遅いことと睡眠の質に関係があることは確からしいです。
早く起きるには早く寝ることが王道ですが、そもそも睡眠時間を削りたかったので、早く寝ても早く起きることができないのであれば他の方法をとるしかありませんでした。
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夜は貴重な勉強時間
朝に勉強ができないというわけで、結局夜時間を活用することにしました。朝に比べると仕事終わりということもあり、頭が重いですが、勉強できないよりははるかにマシなので夜型生活にシフトしていきました。
たとえ夕食が遅くなって朝の目覚めが悪くても会社に行ってしまえば仕事はします。仕事のエンジンはかかりにくくても、夜にしっかりと勉強できればそれで十分です。自分の中でメリハリをつけることにしました。すべてを完璧にこなそうとするからできなくなるのです。
自宅で勉強する
まずは、仕事から帰ってきて食後に自宅の机に向かいます。テキストを開いてスー過去を解いていくのですが、夜の眠気が今度は来るわけです。そもそも食後に眠くてしょうがないから一度朝方を目指したわけです。結局、朝型に挑戦する前と同じじゃないかと自分にツッコミを入れて作戦変更しました。
仕事帰りにカフェに行く
会社の近くにはマクドナルドやスターバックス、コメダ珈琲などの深夜まで影響しているカフェが多くありました。マクドナルドがカフェかどうかはわかりませんが、私が行っていたマクドナルドにはマックカフェが併設されていたので、私の認識ではカフェにしています。
食後に眠くなる理由の一つに食べた後に内臓に血液を送り込むため、脳に酸素を運ぶことができなくなるというものがあります。人によっては血糖値の乱高下が理由という人もいるでしょう。
食べることで眠くなるのであれば、食べなければいいのです。
カフェに行けば、コーヒーしか飲みません。お腹は空きますので、カロリーメイトのような小腹をちょっとだけ満たすものを移動中に食べて、カフェに入ります。
カフェに入れば他に人がいますので、寝るわけにはいきません。コーヒーも安くても400円くらいしますので、払ったお金分くらいは取り戻したいと貧乏根性を出して勉強します。
これが私にはハマりました。一度カフェに入れば少なくとも2時間程度は勉強できます。それがたとえ22時にカフェ入りしたとしてもです。
金額にして400円×20日＝8000円
正直安い方だと思います。これで平日に眠気に負けずに勉強できるのであれば何も文句はありません。
まとめ
眠気に勝てるようにするには環境を整えることで解決できます。私の場合は仕事終わりにカフェに行くことで環境を整えることができました。偶然、職場の近くにお店があったことが幸いでした。これで、近くに何もないとなると学習環境をまた考えなくてはなりません。多少お金がかかったとしても、お金で環境を買うことができるのであれば安いものだと思います。ただ、お店に迷惑をかけるような利用方法はしてはいけませんよ。
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