集中できない原因と集中する方法
集中力ってムラがありますよね。集中力を維持するって永遠の課題のような気がします。
集中力を維持するってとても難しいと思うんです。
でもいくつかのコツがあってそれをやっていけば集中することができると思います。コツというよりも集中できない原因を見つけて取っ払ってしまうことなんですよね。集中できる環境を作ることが大切です。
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集中ができない原因
集中ができない原因を考えてみましょう
誘惑が多い環境を変える
あなたがやりたい事は一体何でしょうか？
勉強するでも仕事するでも何でもいいんですが、その周りにはあなたの集中を邪魔するものが多く置いてないでしょうか？
漫画でもテレビでもラジオでもYouTubeでも・・・
誘惑するものが多い環境にいると集中することが難しいのです。
近くに遊ぶものがあると、ちょっと休憩とか言いながら、気が付いたら数時間経っていたなんて経験ありませんか？
いっそのことそういったものが全部ない環境を作ってしまいましょう。
何かをやると決めることよりも、やらないことを決める方が重要です。
テレビも携帯も自分の近くから遠ざけてしまいましょう。
疲労が溜まっている
なかなか集中できない原因は疲れにあるかもしれません。
体のコンディションが悪いとどうしても集中することができませんよね。
脳みそが休みたがっている中、我慢してやりたいことをやろうとしても、眠気や休みたいと言う気持ちが上回ってしまいます。
仕事から帰ってきて、自分の時間が少ない。
少ない時間でも何かやりたいことがあるから集中したいのに・・・。
そういう気持ちでいたとしても疲労には勝てません。
自分の体をメンテナンスすることも集中力を維持するのに大切です。
まずは生活リズムを一定にすることから始めましょう。不規則な生活をしているとそれだけで疲れが溜まりやすくなります。
夜寝る時間、朝起きる時間を決めてその通りに生活する。たったこれだけでも体のコンディションは結構良くなってきますよ。
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制限時間がない
人間の集中力は長時間維持することができません。
90分集中できると言う人もいれば数分も持たないと言う人思います。これは自分の体質と相談して決めないといけません。
自分がどれくらい集中力を維持できるか過去の自分の行動から振り返ってみましょう。
締め切り効果を使うことで効果的に集中することができます
いままでそれとなく作業していた人は制限時間を決めて、その時間内で完了できるようにやってみてはいかかでしょう。
優先順位が間違っている
集中できない原因に優先順位が間違っていることが考えられます。
優先順位が高いと自然と集中できますよ。
今やらないといけないことをやっているときは集中力がとても強いです。ですが、優先順位の低いものをやっているときは後ででもいいやと言う考えが働いてしまい、なかなか集中することができません。
自分の中で優先順位を高く持っていたとしても、他の雑多な仕事が降りかかってくることで、なかなか優先順位の高いことができないと言う人も多いでしょう。
今自分が集中したいことが自分の中で優先順位が高いものなのかどうかそれを考えてみてはいかがでしょうか。
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長時間集中できない方が普通
人間の集中力はあまり長くありません。長時間集中できないのが当たり前なのだと考えてその前提で物事を進めていくと言うのも良いでしょう
もう一度集中する方法
集中力は1回切れてしまうとなかなかもう一回集中力を発揮すると言うのは難しいです。
1回切れてしまった集中力をもう一度発揮するためにはどうすれば良いのでしょうか？
これは集中力が切れてしまったとしてもその作業をもう一回再開することです。
再開して始めてしまえば最初はなんだか集中できないなぁと思うかもしれませんが次第にやる気も出てきて集中力も高まってきます。
とにかく机に向かったり、音読してみたり、動いてしまえばあとは何とかなるものです。
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