公務員試験勉強中にカフェイン
先日、カフェイン中毒に関するニュースが流れました。コーヒーの飲み過ぎやエナジードリンクの飲み過ぎで、カフェイン中毒になり心身にダメージを受けてしまうというものです。命に関わる事故も起きているようですので、注意が必要なのかなと思います。
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カフェインをたくさん取ることの実感
試験勉強中はですね、コーヒーばっかり飲んでいました。朝起きてコーヒーを飲み、会社でもインスタントコーヒーを数杯飲み、仕事が終わってカフェでコーヒーを飲んで。
１日あたり７杯くらいは飲んでいたと思います。主に職場でガバガバ飲んでいました。
当時は常に眠いというか緊張状態にあったので、カフェインに頼ろうと思っていたのは事実です。さらにカフェイン錠剤も使っていたので身体にはとても負担をかけていたのかなと思います。
カフェインに効果があったのか？
一応医学的には眠気覚ましや覚醒効果、利尿作用のような効果がカフェインにはあるようです。ただ、個人差があるのでどこまで効果があるのかはわかりません。正直眠気が覚めたという実感があったわけではありません。
コーヒーをいくら飲んでも眠い時は眠いですし、体調がよくなってモリモリ勉強できたかというとそうでもないです。
私はカフェインに耐性があるのか、眠気や覚醒作用については実感がありませんでした。
気分転換にはなった
では、なぜカフェインを摂取しまくっていたのかというと”気分転換”という意味が大きいです。仕事や勉強の区切りやちょっと気合を入れようという時にコーヒーを淹れていました。インスタントですけれど。
仕事終わりにカフェに行くとコーヒーしか商品がない（紅茶もあります）わけですから、当然コーヒーを注文します。夜、２２時以降にコーヒーを飲むので体に負担がかかることはわかっていましたが、「これから勉強するぞ」って気合が入る気はしました。
カフェインの体調への影響は？
胃の痛み
コーヒーなどのカフェインは胃に負担がかかります。カフェイン以外にもクロロゲン酸のような物質によっても胃の粘膜に刺激をあたえてしまい、胃液の分泌を促進することになってしまいます。
胃液って強力ですから、必要以上に分泌されると胃を傷つけてしまうんです。胃が荒れたりして痛みが出たりしました。おなか痛くなる実害が出ましたが、それでもコーヒー飲んじゃいましたね。
口内炎
胃が荒れることが原因で口内炎もできました。一時期常に口の中に一つは育成していましたよ。口内炎は辛かったですね。食事が大変ですから。濃い味付けのものもだめだし、噛むときも気を付けないといけなくなります。
これは今でも嫌ですね。
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脈拍が大きくなる
ふとした時に心臓が大きく動いている実感がありました。胸が苦しいってこういうことを言うのかってくらい苦しかったです。
横になっても、椅子に座っても、立っていても、いつどのタイミングでこの痛みが来るのかわからないのです。倒れそうにはなりませんでしたが、これ以上カフェインとると身体が危ないと思うくらいでした。
寝つきは変わらず
カフェインを取り過ぎると寝つきに影響して、睡眠の質が下がると言われます。
私の場合はコーヒー飲んでも眠い時は眠いです。職場やカフェという寝ちゃいけない環境だから眠らなかっただけで、自宅でコーヒーたくさん飲んでもすぐに寝てしまっていました。
ただ、睡眠の質が下がったかどうかはわかりませんでした。もともと睡眠時間長く確保できなかったので、途中で目が覚めることもなく、気が付いたら朝になっているという睡眠でした。
最後に
今現在は、前ほどコーヒーを飲んでいません。１日朝に１杯だけですね。体調は良くなりました。依存症もなく、順調にカフェインの量を減らすことが出来ています。胃の調子も良くなって口内炎もここしばらくできていません。
気合を入れるという意味でカフェインを摂取することは決して無駄ではありません。ただ、取りすぎなければいいのです。必死に勉強すると、命を削ってという気持ちになったりしますが、カフェインのような薬？に頼るばかりでなくモチベーションで眠気を吹き飛ばせるといいんですけれどね。
コーヒーとか飲むと気持ちの切り替えができたり、ほっと一息できます。だから、無駄ではないし、危険でもないと思います。飲みすぎが危ないだけです。過ぎたるは猶及ばざるが如しですよ。
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